ANFORM GUIDE SENIOR GUADELOUPE 2020

Art martial 36 Le tai chi peut-il aider à développer l’équilibre ? Le tai chi chuan est un art mar- tial chinois fondé sur la pratique de mouvements, plus ou moins complexes, réalisés avec lenteur et précision. Selon la légende, cet art s’inspire des techniques de combat du serpent. Le but du tai chi est d’atteindre un état de tranquillité intérieure. Il vise à apaiser l’esprit et à fluidifier le corps. Il aide à la circulation du “qi” qui est lié à la circulation du sang. Des études ont démontré que le tai chi , pratiqué avec régularité, améliorerait la santé, particulièrement chez les personnes âgées. Baisse des chutes et amélio- ration de l’équilibre, contrôle de l’hy- pertension, diminution des maladies cardiovasculaires... Cet art martial se révèle excellent pour la mémoire et la concentration. Certaines per- sonnes relatent même une meilleure immunité face aux rhumes, grippes, toux, bronchites ou angines. Il est même prouvé que les pratiquants ressentent des améliorations signi- ficatives du bien-être psychologique (stress, anxiété, dépression, humeur, satisfaction de la vie). La difficulté pour les débutants est d’apprendre à ralentir. En effet, c’est l’extrême lenteur d’exécution qui permet de déceler les blocages et de sentir le courant énergétique. Il existe plu- sieurs écoles (Tchen, Yang et Wu- dang) . Essayez au moins trois cours avant de prendre une décision. Au programme : échauffements des ar- ticulations, étirements, assouplisse- ments et relâchement des muscles, apprentissage et répétition de mou- vements, massage ou auto-massage. D'après une étude norvégienne, le tai chi serait effi- cace pour prévenir les chutes chez les patients souffrant de la maladie de Parkinson. 60 G uide S enior 20 20 loisirs