54|anform ! ◆ septembre - octobre 2024| DOSSIER Que ce soit de planifier vos prochaines vacances, dessiner la maison de vos rêves, courir un marathon, apprendre à coudre, lire un livre par semaine, danser la salsa... Peu importe ! Ayez un but, des projets, des envies. Renouvelez-les, faites-les vivre, incarnez-les. Et comment mieux les mettre en œuvre qu’en les ayant dimensionnés à votre énergie, à vos goûts, à vos capacités. Il y a pire que de ne pas faire de projet, c’est d’en rêver de si lourds, énormes, irréalistes qu’ils ne prendront jamais corps, vous entraînant dans la spirale de la déprime, de la dévalorisation de vous-même. C’est pourquoi il importe que vous les choisissiez atteignables, progressifs, réalistes. Fixez-vous un but Le rire sauve de beaucoup de choses ! Se forcer à rire est une technique thérapeutique qui a fait ses preuves. Le yoga du rire ou hasyayoga a été développé par un médecin indien, Madan Kataria, et sa femme Madhuri, professeure de yoga. Il s’agit d’un exercice pratiqué en groupe, afin de développer ses qualités naturelles de contagiosité, qui consiste à rire intentionnellement en dehors de toute raison ou stimulation. L’effet ? Les endorphines sont libérées dans le cerveau apportant une vraie sensation de bien-être et même de bonheur. L’organisme ne fait pas la différence entre un rire provoqué et un rire spontané. Des chercheurs ont démontré que les symptômes de la dépression au moins à court terme sont améliorés par le yoga du rire. Participez à un atelier de peinture, de macramé, de poterie… Créez-vous des espaces où hors de tout mental, hors de tout contrôle, vous allez pouvoir laisser s’exprimer votre « enfant intérieur ». Ne soyez pas sévère avec vous-même au risque de ne plus rien faire. Votre dessin est moche, il ressemble à celui d’un enfant de maternelle ? La belle affaire ! Avez-vous pris du plaisir à le faire ? Voilà ce qui importe. Pas le résultat. En effet, un des aspects de la santé psychique est l’estime de soi. Elle va être nourrie par des activités où l’individu s’exprime pleinement. Révéler son potentiel a une puissance curative (et préventive) non négligeable. Soyez créatif Riez !
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