ANFORM GUADELOUPE N83

mars - avril 2019 • anform ! 97 existent pour réveiller l’organisme : tapoter vigoureusement le corps sur des points d’acupuncture, sans oublier de respirer. “Je pratique le matin, 1 h par jour. Ça me booste et me donne une énergie incroyable ! Je conseille à tout le monde de pratiquer le qi gong qui est trop peu connu. En revanche, après un cours en soirée, je ne dors pas !”, prévient Nathalie, pratiquante. OSMOSE Le qi gong s’adapte àtous les âges et à tous les physiques. Il peut être une alternative pour les personnes qui ne peuvent plus faire de sport intensif ou encore pour celles qui, àla suite d’un accident ou d’une opération chirurgi- cale, doivent observer une période de repos. Enfin, Luis Carlos recommande de privilégier un espace naturel, et de se déchausser pour un meilleur contact avec la nature. Toutefois, il est possible de s’exercer dans une pièce en ouvrant les fenêtres. Petit exercice pour bien débuter la journée En position accroupie, posez les paumes des mains au sol en gardant les bras à l’extérieur des jambes. Prenez une longue inspiration, expirez lentement et profondément. Répétez cette étape 10 fois. Redressez-vous lentement avec les jambes et les bras ouverts tout en inspirant l’air, les paumes tournées vers le ciel. Expirez ensuite et répétez ce mouvement 5 fois de suite.