ANFORM GUADELOUPE N91

juillet - août 2020 • anform ! 95 Les études ont également montré que les personnes souffrant de toxicomanie et de schizophrénie ont atteint leurs objectifs (exemple : écrire un CV) avec plus de facilité en utilisant ce simple plan. POURQUOI ÇA MARCHE ? Rappelez-vous les obstacles à l’action. En utilisant le plan “si… alors”, votre objectif reste hautement accessible en mémoire. Ce qui permet de saisir l’opportunité d’agir. Il crée un lien mental entre une situation et un com- portement, ce qui va engendrer un processus automatique. Ainsi, en cas de distraction ou de fatigue, votre sub- conscient prend le relais. Si vous êtes sujet au manque d’autodiscipline et de self-control, ce plan vous permettra également d’inhiber les distracteurs et donc de mieux résister aux tentations (chocolat, fatigue…) et de faire face à l’anxiété et au doute afin de persévérer. L’ ego depletion , c’est quoi ? Selon cette théorie, aussi appelée épuisement du contrôle de soi, soutenue par Roy Beaumeister, psycho- logue américain de renom, la volonté est une forme d’éner- gie mentale qui serait limitée. À force de choix et de prises de décisions successives, elle s’épuise, ce qui aurait pour conséquence une incapacité à contrôler ses émotions et ses impulsions, et donc à garder une maîtrise de soi.