ANFORM GUADELOUPE N94

24 anform ! • janvier - février 2021 REMÈDES NATURELS ANTI-CONSTIPATION Lauriane Breleur, naturopathe, masseuse Pour la ménopause, je conseille de manger du soja à raison de 25 g/jour. Le soja constitue un remède naturel pour bien vivre sa ménopause. Je préconise également l'huile essentielle de sauge sclarée, très intéressante car elle régule les hormones et aide à supporter la ménopause. Il faut prendre une goutte sur un support deux fois/jour pendant 1 semaine. Arrêtez de fumer et consommez des tisanes de mélisse. J’invite aussi à manger équilibré et à surveiller son poids car la prise de poids durant la ménopause peut engendrer d'autres pathologies. Hydratez-vous et faites du sport. Quelques séances de relaxation ne sont pas à bannir. La détente fait partie du mieux-être. Pensez au massage californien ou à quelques séances de drainage lymphatique pour booster la régulation du métabolisme. Pour la constipation, je préconise de boire à jeun une cuillère d'huile d'olive dans un jus de citron et de consommer du jus de tamarin lorsque c'est la saison. Aussi, diminuez les glucides, augmentez les fibres et pratiquez quelques séances de marche rapide. Q uestions Réponses J’ai une hyperthyroïdie, dois-je éviter les aliments riches en iode comme les algues et les fruits de mer ? Diane, Guadeloupe ALIMENTS RICHES EN IODE Stéphanie Moreau, naturopathe, conseillère en nutrition Il n’existe pas de protocole d’alimentation pour les maladies de la glande thyroïdienne. Néanmoins, maintenir une bonne alimentation en cas d’hyperthyroïdie est fondamental car cela aide à contrôler les symptômes comme la perte de poids, une transpiration excessive, des palpitations, des tremblements, de la nervosité et des problèmes de sommeil. Dans l’alimentation pour l’hyperthyroïdie, il faut surveiller les niveaux d’iode. Il est nécessaire d’en consommer de façon rationnelle car il est très difficile de l’éliminer complètement. Les principales sources d’iode dans l’alimentation sont le sel iodé, les aliments marins comme certains poissons, les fruits de mer, les crustacés ou les algues surtout, les produits laitiers, le jaune d’œuf, certaines céréales et graines. Par ailleurs, les légumes apparentés au chou comme le brocoli, le chou-fleur, le chou de Bruxelles, le navet, la moutarde ou le colza, mais aussi le soja, le millet ou l'arachide contiennent un principe (l'isothiocyanate) qui inhibe l’absorption d’iode par la glande thyroïdienne. TRAITER UN FIBROME Dans quels cas n’est-il pas nécessaire de se faire enlever un fibrome ? Mariette, Guyane Dr Philippe Hildenbrand, médecin généraliste Les fibromes utérins sont des tumeurs bénignes de l’utérus, dues à une prolifération de cellules musculaires et d’éléments fibreux. Ils sont très fréquents. On considère qu’environ 25 % des femmes de plus de 30 ans et 40 % de celles de 40 ans sont atteintes. Environ 50 % des fibromes sont asymptomatiques et découverts au cours d’un examen gynécologique, d’une échographie ou d’une imagerie pelvienne. Pour les autres, des symptômes variables peuvent exister : perturbation des règles, saignements, pesanteur pelvienne, parfois avec complications (hémorragies, nécrose du fibrome, compression d’autres organes). À la suite du premier bilan par échographie ou IRM, une décision gynécologique sera prise selon la localisation et la taille du fibrome. Une chirurgie ou un traitement médicamenteux pourront être proposés. Toutefois, l’abstention thérapeutique et un simple suivi gynécologique sont habituels pour les fibromes asymptomatiques inférieurs à 10 cm. Je suis ménopausée et constipée. Quelles plantes utiliser ? Marine, Guyane