ANFORM GUADELOUPE N94

58 anform ! • janvier - février 2021 Gérer son stress, mobiliser ses ressources, optimiser son potentiel, augmenter sa résilience… Les militaires enseignent leurs techniques au personnel médical. Préparation mentale l'armée ! Déstressez avec PAR ANNE-SOPHIE MALOT D epuis le début de la crise sanitaire, le per- sonnel médical assure sans relâche une prise en charge optimale des patients tout en faisant face à un changement de ses habitudes de travail. En colla- boration avec le Centre hospitalier universitaire de Martinique (CHUM) et le médecin-chef du Centre médical interarmées de Martinique, les mili- taires des forces armées aux Antilles ont fait découvrir au personnel médical une pratique militaire : les techniques d'optimisation du poten- tiel, encore appelées “Top”. Si elles permettent au soldat de mener à bien sa mission dans les meilleures conditions, elles peuvent aider le personnel médical à trouver un état de relâchement et de récupération en très peu de temps. En 2020, deux moniteurs d'entraînement physique militaire et sportif de la base navale de Fort-de-France, le maître Julien et le maître Benoît, ont fait découvrir les Top à plus d’une centaine de per- sonnes des services de réanimation et du service d'aide médicale d'ur- gence (Samu) de Martinique. GESTION DU STRESS Les séances se poursuivent en 2021. L’objectif est de devenir rapidement autonome. Il faut d’abord assimiler les bases. Les premiers apprentis- sages concernent la respiration. Les amplitudes, durées, intensités des inspirations et expirations ont une influence directe sur nos rythmes bio- logiques (rythme cardiaque, tension artérielle, température corporelle...) et in fine nos émotions. Vient ensuite une formation aux différents outils © DR de relaxation car il existe plusieurs types de relaxations, le but étant de trouver celle qui correspond le mieux à chacun. Ensuite, les militaires ajoutent de l'imagerie mentale, une autre com- posante importante des Top. Il s’agit de vivre mentalement une situation à travers des exercices de relaxation spécifiques. Enfin, d'autres séances sont orientées autour de la gestion du stress. Le rôle du maître Julien est de “faire découvrir aux personnels médi- caux les différentes techniques, qu'ils se les approprient et qu'ils les utilisent quand ils en ressentent le besoin”. Le maître Benoît ajoute que “quelques minutes de récupération suffisent pour repartir avec une nouvelle énergie pour le reste de sa journée ou pour mieux s'endormir et avoir un sommeil de meilleure qualité sans ressasser les cas compliqués et les situations stres-