ANFORM GUADELOUPE N94

78 anform ! • janvier - février 2021 bien-etre Éveil des sens Le yoga Dès le réveil, pratiquez quelques mouvements de yoga. Idéal pour bien débuter la journée, être dans l’instant présent et éloigner les pensées parasites. Avec Muriel Lantin, professeure de yoga. PAR BARBARA KELLER “la salutation au soleil” T raditionnellement, la salutation au soleil, ou surya namaskar en sanscrit, se pratique au lever du jour (idéalement entre 4 et 6 h du matin) et face au soleil afin de lui rendre hommage. Pratiquer ces quelques figures de yoga au réveil permet de débuter la journée de manière saine et apaisée, “comme un sas qui nous mène du sommeil au réveil, en douceur” , décrit Muriel Lantin, professeure de Yoga. Le nombre de salutations à exécuter dépend de chacun. L’essentiel est de les faire des deux côtés, droit et gauche, correctement. Vous pouvez, par exemple, commencer par quatre salutations, puis augmenter pro- gressivement, prendre des pauses entre chaque série, et vous accorder un moment de détente après la pra- tique, en assise de méditation, pour permettre au corps d’assimiler plei- nement les bienfaits de la salutation au soleil. © BARBARA KELLER