ANFORM GUYANE N104

36 anform ! • septembre - octobre 2022 Comment soulager un SPM avec la naturopathie ? • Ajuster son alimentation : limiter les sucres raffinés, la nourri- ture industrielle, manger bio, éviter les aliments contenant des phyto-œstrogènes comme le soja et tous ses dérivés, sauge sclarée, anis, fenouil, houblon, cumin. • Limiter les contacts avec les perturbateurs endocriniens : sélectionner des produits d’hy- giènes bio, éviter les produits issus d’animaux élevés en bat- terie dont la viande possède de fortes teneurs en médicaments, les produits phytosanitaires, les aliments en contact avec des contenants en plastique chauffés (dans les pays chauds, les conte- neurs restent des jours en plein soleil) ou avec les revêtements intérieurs des boîtes de conserve composées de bisphénol. • Préserver son foie : le foie détoxi- fie. Il élimine les hormones liposolubles telles que l’œstro- gène par les selles et les urines. S’assurer que le foie ne soit pas surchargé par la mauvaise alimentation, les perturbateurs endocriniens, l’excès de médica- ments, la pollution, ou le manque Et l’homéopathie ? “Les douleurs de règles sont un motif de consultation de plus en plus fréquent. Pour les soulager, les recommandations officielles préconisent des traitements de la douleur tels que des antal- giques, des antispasmodiques et des anti-inflammatoires non stéroïdiens. L’homéopathie, sans contre-indication ni risque d’inte- raction médicamenteuse connus, va permettre de diminuer la dose d’antalgiques pour traiter la douleur. Elle permet également de prendre en charge des symptômes associés aux douleurs de règles tels que diarrhées, douleurs au sein, maux de tête, irritabi- lité, sensations de gonflement, troubles circulatoires ou syndrome prémenstruel. Enfin, l’homéopathie traite la personne dans sa globalité et non seulement son utérus qui se contracte”, apprécie le Dr Christelle Besnard-Charvet, gynécologue-obstétricienne et homéopathe. ••• d’eau. On peut (sauf indication contraire) aider son foie après l’ovulation en faisant une cure de 3 jours d’infusions de moringa et gingembre (draineurs hépa- tiques) à raison de deux tasses par jour à 10 h et 15 h. Dosage : 5 g de plante par tasse. • Avoir un bon transit : une cure de probiotiques permet d’entretenir sa flore intestinale. Inclure les légumes et boissons fermentées dans son alimentation, manger plus de légumes. • Avoir une bonne gestion du stress : respirer en conscience (respiration profonde), méditer, faire de l’exercice physique doux, avoir un suivi psychologique, bien dormir, éviter la pollution lumineuse due aux écrans, les journaux d’informations aux heures du coucher… • Les compléments alimentaires sont un plus : vitamines A, B3, C et E aident à augmenter le taux de progestérone chez cer- taines femmes. Se supplémenter en magnésium dans la phase lutéale du cycle menstruel. © SHUTTERSTOCK