ANFORM GUYANE N107

| anform ! ◆ mars-avril 2023| 79 pour la muscu ? ◆ Par Frédérique Denis Vitamines D, C, B, potassium, zinc… favorisent la récupération musculaire, renforcent les os ou réduisent la fatigue physique. Et puisque le corps ne les fabrique pas, il faut les trouver dans l’alimentation ou les compléments. Quels vitamines et minéraux | forme ◆ Homme sweet homme| « Une bonne hygiène de vie est la base pour performer dans tous les sports. La musculation n’y échappe pas. Une alimen- tation saine est fondamentale pour améliorer son physique et ses performances dans la salle de gym, mais il ne faut pas oublier qu’un bon sommeil est tout aussi important, ainsi que la non-consommation d’al- cool ou de drogue », souligne Arnaud Lebellanger, coach sportif. Il ajoute que la sup- plémentation en vitamines et minéraux peut être un « plus » pour être plus performant, à condition de savoir ceux dont notre corps manque et conseille une analyse de sang. « Les vitamines et minéraux sont beaucoup mieux assimilés s’ils proviennent de l’alimenta- tion. Une alimentation saine et variée devrait couvrir tous les besoins en vitamines et miné- raux. Des suppléments peuvent être utiles dans certains cas de carences et si l’on est végan » , complète Jean-Brice Thivent, naturopathe et professeur de sport.