ANFORM GUYANE N96

mai - juin 2021 • anform ! 39 ••• 2 Les analyseurs de sommeil connectés Bracelets, capteurs sous matelas, masques, casques, les technologies visant à mesurer notre sommeil, pul- lulent sur le marché ! “Il n’y a aujourd’hui qu’un seul moyen de mesurer les différentes phases de sommeil léger, profond ou paradoxal, c’est en laboratoire, avec l’utilisation d’électrodes placées sur la tête. Ces électrodes mesurent l’activité électrique du cerveau. En fonction de l’amplitude et des fréquences des ondes électriques, on est capable de déterminer les phases de sommeil” , explique Philippe Cabon. Quant aux appareils connectés présents sur le marché, la plupart ne mesurent pas ces différents cycles. Ils indiquent juste la durée de sommeil en mesurant l’activité motrice de notre corps. “C’est déjà pas mal, concède le spécialiste, mais ils n’apportent pas d’informa- tions sur la qualité du sommeil.” Par exemple, un bracelet qui coûte environ 150 mesure les mouvements de notre poignet pendant la nuit. Il va donc donner des indications sur la durée de notre sommeil, mais pas sur ses différents cycles. Il regroupe nos résultats sous forme de “scores” de sommeil afin de savoir si l’on dort suffisamment ou pas. “Le bracelet que l’on utilise en laboratoire coûte environ 1 500 . Il contient une techno- logie beaucoup plus performante”, précise-t-il. Le chercheur recommande donc d’être prudent avant l’achat de l’un de ces dispositifs. De plus, ils donnent une tonne d’informations et l’uti- lisateur peut s’y perdre. Il a aussi été démontré que le fait de se savoir “mesuré” favorise une forme d’anxiété, que l’on appelle orthosomnie, chez certaines personnes. 3 Les innovations centrées sur le rythme cardiaque Il existe aussi sur le marché des objets qui permettent de ralentir le rythme cardiaque : métronomes lumineux, applications… Leur but est de nous aider à calquer notre respiration sur la lumière ou sur un bruit de nature, ce qui permet de ralentir notre rythme cardiaque, de se relaxer et s’endormir plus vite. “La cohérence cardiaque a été étudiée et, effectivement, cela aide à réguler le rythme cardiaque et peut aider à s’endormir plus vite. En plus, en se concentrant sur ses inspirations et expirations, ça évite de ruminer.”