ANFORM GUYANE N97

juillet - août 2021 • anform ! 37 la recherche de stabilité et de com- pensation de la cambrure” , explique Claire Denis-Bissainte, sage-femme. Lors de la marche, les muscles, plus particulièrement ceux des pieds et des hanches, doivent s’adapter à cette nouvelle posture. Des dou- leurs peuvent alors apparaître, mais aussi des tendinites. Sans parler des oignons (Hallux valgus) , des ongles incarnés et des états inflammatoires. Le retour veineux plus difficile peut entraîner des gonflements des pieds et des jambes. Certaines femmes prennent jusqu’à une pointure de plus, ressentant un vrai inconfort et des douleurs pour se chausser. TALONS LARGES Sur le conseil d’un podologue, vous pouvez utiliser des orthèses plantaires pour soulager les appuis doulou- reux, pratiquer une activité en piscine avec un encadrement spéci que, pour soulager les tensions dans les jambes. Consulter votre médecin ou votre sage-femme pour la prescrip- tion de bas de contention. Mais aussi choisir des chaussures adaptées. Pour marcher, les chaussures de running qui ont plus d’amortis que les baskets classiques et qui ont un talon qui permet de dérouler le pas, soulageant le dos, conviendront mieux. Par ailleurs, elles épousent la voûte plantaire et soutiennent le pied. Éviter absolument les talons trop hauts et trop fins, peu stables (durant la grossesse, le risque de chute est accru) et les chaussures sans talons, de type ballerine, qui risquent fort d’accentuer les douleurs lombaires. L’idéal est de porter des talons larges de 3 ou 4 cm. Pour éviter que les orteils ne soient compressés, privi- légier les chaussures à bouts ronds ou ouvertes. UNE LONGUEUR D’AVANCE En début de grossesse, il peut être judicieux de s’offrir une séance de pédicure-podologie. En particulier, si vous avez déjà une tendance aux cors ou aux ongles incarnés. Si vous avez des problèmes de pieds antérieurs à votre grossesse, du type pieds plats ou creux, vous risquez de les voir s’aggraver tem- porairement. Plus le ventre grossira, plus il sera difficile d’assurer l’entre- tien et l’hygiène de vos pieds, de la coupe d’ongles au gommage ou à l’hydratation. Alors, prenez rendez- vous pour des soins beauté des pieds qui allieront leur santé à un moment de détente bienvenu. MOMENT DE DOUCEUR En effet, comme le surpoids crée une vraie pression sur vos pieds, la peau (des talons, notamment) peut s’assécher, se fendiller, voire se crevasser. En plus des soins spécifiques en institut, masser régulièrement pieds et jambes pour les détendre et les hydrater est une excellente habitude à prendre. Compte tenu des difficultés tech- niques que cela peut représenter au fil des mois, pourquoi ne pas impliquer le futur papa pour un moment de douceur et de compli- cité ? Choisir une crème hydratante fluide pour faciliter le massage, ou une crème anti-jambes lourdes. À faire au moment de dormir pour éviter de marcher ensuite avec des pieds glissants. Jusqu’à 1 cm ! C’est ce que révèle une étude américaine parue dans l’ American Journal of Physical Medicine and Re- habilitation. Une première grossesse peut faire gagner jusqu'à 1 cm de longueur aux pieds, selon un spé- cialiste en orthopédie, le Dr Neil Segal, professeur à l'université de l'Iowa. Sous l’effet de deux hormones (œstrogène et relaxine), les ligaments s’assou- plissent, rendant le pied plus malléable et donc plus vulnérable aux forces qui pèsent sur lui. Résultat, le pied s’aplatit… de manière irréversible. Rassurez-vous, les grossesses suivantes n’intensifient pas la trans- formation.