ANFORM GUIDE SENIOR MARTINIQUE 2021

Guide Senior 2021 - 2022 ZA Génipa 97224 Ducos Tél 05 96 50 31 81 contact@anform.fr www.anform.fr anform anformmagazine Directeur de publication Didier Royer - didierroyer@anform.fr Directrice commerciale Émilie Valérius - emilievalerius@anform.fr Tél 06 96 81 60 43 Rédactrice en chef Malika Roux - malikaroux@anform.fr Infographie Twindesign - twindesign.gp@gmail.com Tél 06 90 56 75 17 Publicité pub@anform.fr > MARTINIQUE - GUYANE Tél 05 96 50 54 91 Ourida Présent Amra - ouridaamra@anform.fr Tél 06 96 26 62 10 > GUADELOUPE - GUYANE Tél 05 90 81 01 35 - Fax 05 90 38 70 03 Ingrid Pisiou - ingridpisiou@anform.fr Tél 06 90 19 13 35 Impression Agir Graphic Numéro ISSN : 2264 - 9662 Magazine édité par Kajou Communication SARL au capital de 35 000 euros Siren : 482 205 622 - APE : 5814Z Tous droits réservés. Reproduction totale ou partielle interdite sans l’accord de Kajou communication. L’envoi de tout texte, publicité ou photo implique l’accord pour une publication libre de droits et n’engage que la responsabilité de son auteur. Crédits photos : Istockphoto, Shutterstock Couverture : © Shutterstock Ça marche ! Vous souhaitez reprendre une activité physique ? Pas trop intensive, pas trop traumatisante, pas trop chère, pas trop… Quoi de plus naturel que de marcher ? L’âge venant, en effet, la liste des activités sportives praticables se réduit un peu. Pour marcher, pas besoin d’équi- pement sophistiqué. Une bonne paire de chaussures et vous voilà parti ! Pas besoin d’abonnement. Seul ou accompagné, les sentes sont à vous ! Pas besoin d’apprentissage. Comme dit la chanson, la meilleure façon de marcher, c’est encore de mettre un pied devant l’autre. Bien entendu, si vous partez pour faire de la montagne ou de longs trajets, il vous sera conseillé un minimum de prudence (météo, secours, contact…), d’équipement (gourde d’eau, vêtement de pluie, boussole, carte…) et d’expérience. Mais la marche reste à la portée de tous et procure de nombreux bienfaits. Dans la nature, c’est bon pour le moral. Elle baisse l’anxiété, chasse les pensées toxiques et la dépression. Elle enseigne l’endurance, la résistance, la débrouil- lardise, la patience… Elle augmente nos capacités de concentration, d’observation, fait travailler des sens oubliés (comme l’ouïe ou l’odorat) et calme la vue. En décrochant des écrans, elle aide aussi à rétablir certains équilibres. Sportivement, elle oblige à un effort régulier, d’une intensité choisie, fait travailler les articulations, le cœur, le cerveau, les émonctoires, la sudation, aide à l’élimination des toxines, renforce le dos et la plaque abdominale, pousse à boire, etc. En 1 h de marche, selon la difficulté du parcours, le randonneur éliminera entre 400 et 700 kcal. Alors, en marche ! Didier Royer 3 anform ! GuideSenior 2021 -2022

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