ANFORM MARTINIQUE N85

juillet - août 2019 • anform ! 91 Pour quels bénéfices ? De manière générale, la marche lutte efficacement contre les mala- dies cardiovasculaires, le cancer, les maladies respiratoires, l’obésité, le surpoids, le diabète, les problèmes de sommeil et la dépression.Les par- ticipants gagnent en sérénité tout en ayant une activité physique. Pratiquer ensemble permet de nouer des liens et rompre l’isolement.L’ambiance est conviviale et chaleureuse, mais aussi sportive ! Au bout de 3 ans, les pre- miers participants à la Rando santé sont pratiquement tous passés à un niveau de Rando pour tous. Ils par- viennent à augmenter leur périmètre de marche par une pratique progres- sive et d’intensité adaptée. Comment se déroulent les randonnées ? Un animateur professionnel de santé (infirmière…) et un animateur non professionnel encadrent une marche d’1 h 30 environ en comptant les pauses. Les participants doivent être bien chaussés, avoir un chapeau de paille et une bouteille d’eau. Un interrogatoire santé précède toujours la marche. Les participants ont-ils mangé ?Ont-ils pris leurs précautions d’usage ? Ont-ils pris leur insuline ? Ensuite, nous procédons à l’échauf- fement, puis, la marche débute. Elle est menée par un premier groupe à la foulée plus rapide, accompagné d’un animateur, et suivi d’un autre groupe plus lent, encadré également. Nous prenons toujours les pauses tous ensemble pour boire de l’eau, échanger autour de la“minute santé”, effectuer quelques mouvements de renforcement du haut du corps avec les “minutes gym”. Nous terminons toujours par des étirements. Mais l’exercice ne s’arrête pas là. Entre chaque randonnée, je demande à chacun de marcher 1 h, même pour aller faire des courses ! Une de nos mamies fait désormais ses courses à piedavec ses petites filles. Consé- quence,lemédecin a pu diminuer son traitement ! C’est l’un des objectifs de la Rando santé. Quels sont les circuits proposés ? Le circuit doit être praticable, bien balisé, sans trop de côtes ni pentes. Il doit être facile d’accès pour les secours. Au vu de ces critères, nous proposons pour l’instant deux cir- cuits,l’un à Baillif et l’autre auGosier. Pourquoi avoir lancé ces randonnées ? En 2007, ma sœur, infirmière- diététicienne, et moi, avons constaté la montée de l’obésité en Gua- Plus d’infos Association  Formidabl’ Téléphone : 06 90 21 01 44 ou 06 90 38 98 56 RDV : tous les mercredis à 16 h 15 Point de départ : Baillif ou Le Gosier deloupe. Nous avons commencé par donner des conférences sur l’alimentation. Mais nous avions également noté que la sédentarité était un vrai fléau.Qu’est-ce qui était économique et accessible à tout le monde, même aux personnes les plus vulnérables ? La marche ! Nous avons donc suivi la forma- tion d'animateurs de Rando santé conçue par la Fédération française de randonnée pédestre. Elle permet à tout animateur de connaître et de remédier aux principaux pro- blèmes posés par l’encadrement de personnes fragiles. Nous avons ainsi mis en place ces randonnées, qui donnent la possibilité à tous de profiter de la marche en pleine nature. Aujourd’hui, nous aimerions en proposer davantage, partout en Guadeloupe. © DR © DR