ANFORM MARTINIQUE N92

septembre - octobre 2020 • anform ! 163 1 Des émotions positives Cela va de soi. Multiplier des moments qui procurent de la joie, de l'enthousiasme, ou de l’amusement (aller à la plage, lire un livre, sortir boire un verre, danser, écouter de la musique...) permet d’être dans le présent, de garder une vision optimiste du monde et d’augmenter son niveau de bien-être. Ces émo- tions positives aident à persévérer et relever des défis. Elles sont donc nécessaires. Mais sans rien d’autres, elles renvoient à un bonheur hédonique (uniquement axé sur le plaisir, éphémère). 2 Du sens à sa vie Malgré un enchaînement d’émotions positives, il arrive que certaines personnes ressentent un vide intérieur, s’ennuient profondément, et en reviennent toujours à cette frustration et angoisse existentielle : “Pourquoi suis-je suis né(e), quel est mon but sur terre ?” Si c’est votre cas, sachez que vous n'êtes pas malade ! Trouver un sens à sa vie fait partie des choses les plus importantes que recherche l’être humain. C’est si important que certains sombreront dans une consommation de drogue ou d’alcool excessive, pendant que d’autres s’adonneront à une hyper-sexualité. D’autres encore finiront par être sujets à la dépression et, dans le pire des cas, penseront au suicide, n’ayant pas su mettre des mots sur leur mal-être, ni donner un sens à leur vie. Victor Frankl, psychiatre et auteur de Découvrir un sens à sa vie, explique qu’une œuvre, une action, un art, la parentalité, les croyances, le fait d’aimer ou d’être aimé, aident à donner un sens à sa vie. 3 Des expériences optimales S’il vous est déjà arrivé de faire quelque chose et d'être à 200 % concentré sur ce que vous faites, d’oublier totalement ce qui vous entoure, d’être pleinement dans le moment présent, en vous sentant totalement bien, vous avez expérimenté le “flow”. Ce concept a été élaboré par le psychologue Mihaly Csikszentmihalyi pour décrire cette zone de “flux” d’engagement dans l’action, où vos capacités et la difficulté de la tâche trouvent le parfait équilibre (l’art, les sports extrêmes ou des activités en apparence banales comme cuisiner, jardiner...). Multiplier des expériences dites optimales dans votre vie améliorera votre niveau de bien-être (et réduira le mal-être existentiel). •••