ANFORM MARTINIQUE N94

janvier - février 2021 • anform ! 21 Posez vos questions. Des spécialistes vous répondent ! Par email : questions@anform.fr Par courrier : anform ! Questions-réponses 232, rue de la Chapelle, Jarry 97122 Baie-Mahault © ISTOCKPHOTO Après une période de stress intense, j’ai des douleurs et brû- lures d’estomac. Que faire pour me soulager en cas de crise ? Solange, Guadeloupe STRESS ET BRÛLURES D’ESTOMAC Stéphanie Moreau, naturopathe, conseillère en nutrition Le stress est un facteur qui favorise les douleurs et les brûlures d’estomac. Ces symptômes sont bien souvent bénins et peuvent être pris en charge à l'aide de remèdes naturels et en modifiant légèrement votre hygiène de vie. Cela commence par une alimentation saine, une bonne mastication, une vraie pause déjeuner de 20 à 30 min, sans écran, assise, dans le calme. Les aliments à éviter sont les plats en sauce, ceux riches en graisses, notamment les viandes grasses, les plats trop épicés ou vinaigrés, les cornichons, tomates, chocolat, oléagineux, boissons gazeuses, alcool, jus de fruits acides, thé ou café. Privilégiez les légumes cuits. Consommez des viandes maigres (poulet, veau, dinde, lapin), du poisson, des crustacés et fruits de mer, des féculents en quantité raisonnable, des yaourts et fromages à pâte cuite. Pratiquez une activité physique modérée type marche rapide au moins 30 min par jour. Le yoga est un excellent moyen d’apaiser vos maux de ventre liés au stress. Apprendre à respirer, à relâcher vos muscles et faire le vide aide à faire la paix avec son ventre. La méditation de pleine conscience vous aidera à concentrer votre attention sur l’instant présent et observer les sensations qui se présentent à votre esprit. La gestion du poids est également un facteur essentiel. En traitement symptomatique, quelques plantes comme le curcuma, la réglisse, le psyllium, la prêle donnent de bons résultats. Enfin l' Aloe vera en gel buvable, matin et soir pendant 4 à 6 semaines aura un effet calmant et protecteur sur la muqueuse.