ANFORM MARTINIQUE N94

janvier - février 2021 • anform ! 53 amplitudes, durées, intensités des inspirations et expirations ont une influence directe sur nos rythmes biologiques (rythme cardiaque, tension artérielle, température corpo- relle...) et in fine nos émotions. Vient ensuite une formation aux différents outils de relaxation car il existe plu- sieurs types de relaxations, le but étant de trouver celle qui correspond le mieux à chacun. Ensuite, les mili- taires ajoutent de l'imagerie mentale, une autre composante importante des Top. Il s’agit de vivre menta- lement une situation à travers des exercices de relaxation spécifiques. Enfin, d'autres séances sont orien- tées autour de la gestion du stress. Le rôle du maître Julien est de “faire découvrir aux personnels médicaux les différentes techniques, qu'ils se les approprient et qu'ils les utilisent quand ils en ressentent le besoin”. Le maître Benoît ajoute que “quelques minutes de récupération suffisent pour repartir avec une nouvelle énergie pour le reste de sa journée ou pour mieux s'endormir et avoir un sommeil de meilleure qualité sans ressasser les cas compliqués et les situations stressantes”. “JE N’ARRIVAIS PAS À DORMIR” La découverte de cette pratique mili- taire se déroule sur une période de 6 semaines, par petits groupes de dix personnes, dans le respect des mesures de distanciation sociale et l’application des gestes barrières. Une séance dure 1 h et peut se pratiquer debout, assis ou couché. Manuela, 49 ans, a suivi ces séances. Elle est le premier maillon de la chaîne de secours pré-hos- pitalier. “En tant qu’assistante de régulation médicale (ARM) au Samu de Martinique, je suis la première interlocutrice de toute personne qui appelle le 15 en cas d’urgence médicale. J’accueille, j’écoute et j’analyse chaque appel dans les plus brefs délais avant de transmettre le dossier au médecin régulateur.” Une des missions de Manuela est de gérer le stress des personnes qui l’appellent. Elle doit être accueil- lante tout en gérant une situation d’urgence pour ensuite hiérarchiser les appels grâce à un interrogatoire précis et dirigé. “Je dois faire preuve d’empathie et d’altruisme à chaque appel. C’est très important car cela permet d’apaiser et de rassurer les personnes, et nous aide à obtenir les bonnes informations pour une prise en charge médicale adaptée” , précise la professionnelle. “L’incer- titude génère de l’anxiété et de l’angoisse. Lors de la première vague de Covid-19, la maladie était encore peu connue et nous avons eu un surplus d’appels au Samu. Lorsque je rentrais chez moi le soir, j’étais envahie par la fatigue et j’avais du mal à trouver le sommeil car je ne parvenais pas à me relaxer.” Les séances de Top lui ont donné du baume au cœur, lui permet- tant de décompresser entre chaque appel, d’évacuer les tensions, de se ressourcer. “Le fait de me détendre grâce aux exercices de respiration en triangle me permet d’être dans une situation optimale pour mieux gérer l’appel suivant. Cette découverte est très bénéfique dans mon travail et, aujourd’hui, je ne peux plus m’en passer. Dans le milieu associatif, j'entraîne une équipe de tir à l’arc. Les Top sont un petit plus dans mon quotidien d'entraîneuse car j’ai trans- mis aux sportifs les enseignements reçus. Les premiers retours sont très positifs. Les exercices de relaxation et de respiration permettent une meil- leure préparation mentale des sportifs pour qui la précision et la concentra- tion sont deux éléments essentiels.” © DR