28 |anform ! ◆ novembre - décembre 2023| |santé ◆ Oxygénation| ◆ Par Chloé Gurdjian Savez-vous qu'il est conseillé de respirer par le nez plutôt que par la bouche ? C'est ce que révèlent des chercheurs coréens dans une étude parue dans la revue scientifique Heathcare. par le nez ! Pourquoi la respiration buccale est-ellemauvaise ? Selon une étude*, menée par des scientifiques coréens, la bouche sert à manger et à parler, le nez à respirer. Il a été démontré que la respiration par la bouche peut provoquer : • des problèmes dentaires, caries ou gingivites, • une modification de la forme de la bouche ou de la mâchoire, • des troubles du sommeil. De plus, la respiration par la bouche n'humidifie ni ne purifie l'air, comme le fait la respiration par le nez. Cela peut augmenter le risque de développer des infections aéroportées, des réactions allergiques, voire des troubles respiratoires tels que l'asthme. Respirer est un phénomène réflexe. Nous le faisons de façon inconsciente, sans avoir à y penser. Et pourtant, il semblerait qu'une grande partie de la population ne respire pas correctement, celle qui respire par la bouche. La respiration buccale peut être nécessaire lors d'un entraînement intensif, ou lorsqu'on souffre de congestion nasale. Mais c'est tout. Pour le reste, privilégiez le nez ! Quels avantages à respirer par le nez ? Le nez filtre, chauffe et humidifie l'air. Ce processus de filtrage aide à piéger certaines particules, empêchant les microbes ou allergènes de pénétrer dans le corps, réduisant ainsi le risque de développer des rhumes, des réactions allergiques ou certaines maladies. Enfin, respirer par le nez peut prévenir la sécheresse nasale. Mais ce n'est pas tout. Voici d'autres avantages liés à la respiration nasale : • unmeilleur sommeil, • une plus grande capacité pulmonaire, • une meilleure absorption de l'oxygène, • une diminution du stress, • un accroissement des performances physiques, • une diminution des risques de ronflement et d'apnée du sommeil. La respiration nasale stimule également la production d'oxyde nitrique. Cette molécule est très bénéfique pour l'organisme, puisqu'elle est anti-inflammatoire. Elle favorise notamment la vasodilatation, une meilleure circulation du flux On respire mieux
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