|anform ! ◆ mars - avril 2024| 13 Le sport est-il bénéfique pour les articulations ? Le sport permet de renforcer notre système musculotendineux, tout en entretenant notre souplesse. « L’activité physique augmente la densité osseuse, la masse musculaire et l’élasticité tendineuse de notre corps. L’ensemble du corps s’adapte à ce "stress mécanique", en devenant plus résistant », approuve Mohamed Ezzahraoui, kinésithérapeute et éducateur sportif. Notez que la planche à voile, la course à pied, les sports collectifs de ballon, les sports de combat, ou encore le tennis sollicitent beaucoup les articulations, du fait de mouvements brusques et de changements d'appui fréquents. « Mais les activités à impacts ne sont pas rédhibitoires. Un corps bien préparé peut tout faire. Il suffit de pratiquer de manière progressive. Plus l’intensité de l’effort va être importante, plus l’échauffement devra être long », nuance Mohamed Ezzahraoui. Néanmoins, en cas d’articulations déjà fragilisées, préférez « le vélo, même d’appartement. Les efforts dans l’eau aussi sont bénéfiques car, avec la portance de l’eau, tout est plus facile (natation, aquagym, etc.). » Le yoga et le taï-chi-chuan sont également préconisés.
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