Quoi ? Comment ? Quand ? Pour qui ? Chant prénatal Cette technique s’intéresse aux e ets du son sur le corps. Elle utilise le chant pour : • entrer en relation avec bébé (certaines fréquences sonores sont particulièrement perceptibles in utero) ; • se détendre et écouter son corps grâce à des exercices de vocalises et de respiration. Dès les premiers mois Pour celles qui aiment chanter. Préparation en piscine ou en mer Dans l’eau, la femme se sent plus légère et peut exécuter facilement des exercices de préparation à l’accouchement. Les séances alternent entre exercices d’aquagym simples, respiration, étirement et relaxation. À partir du 5e mois Pour celles qui aiment l’eau. Très utile en cas de douleurs dorsales et sensation de jambes lourdes. La méthode Bonapace Cette méthode venue du Canada a pour objectif de diminuer l'intensité des douleurs grâce à l'intervention du papa. Elle combine pression des doigts, massages et relaxation. À partir du 6e mois Pour celles qui veulent maîtriser la douleur. Et l’hypnose ? L’hypnose employée dans le cadre de la préparation à l’accouchement est issue de l’hypnose ericksonnienne. Objectifs : diminuer les craintes et mieux gérer les douleurs liées aux contractions. On aide la femme à trouver en elle des ressources pour atteindre ses objectifs et gagner confiance en elle. Les séances peuvent débuter 1 mois avant l’accouchement. La femme enceinte est plongée dans un état de conscience modifié, à mi-chemin entre veille et sommeil. Elle entend et peut tout à fait me répondre. Elle est à l’écoute de son moi, de son inconscient, elle est guidée par ma voix. J’utilise ses propres mots. Elle va, par exemple, imaginer du froid ou du chaud sur son ventre. La séance dure de 45 min à 1 h. Le jour j, elle disposera des outils nécessaires pour s’autohypnotiser afin “d’anesthésier” la douleur. Elle peut être aidée par un enregistrement d’une de nos séances ou par le papa qui, s’il a participé aux séances, saura la guider. Monique Hislen-Guelfi sage-femme spécialisée en hypnose Le Guide de la Naissance 2024 43 Bientôt maman
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